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- いい季節だなあ~久しぶりの朝ラン2024年05月14日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン8.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+α45分7秒(キロ5分2・・・ム29時間平均上下動比8.5%平均接地時間264msガーミン効果ベース・・・
- 無駄に走る!?2024年05月06日らららラン・・・たら先月末に30㌔走してから~5キロのペース走してから~ずっと走ってるやん�・・・2月からの朝から5分の体幹トレ効果!?最近は走り始めから身体が軽・・・
- 【練習日誌】2/17豊田&名古屋合同@大高緑地2024年02月18日心技体❋心は体を動かす◎元実業団・箱根ランナー中馬塾 豊田西三河愛知のランニングクラブ・・・この日のメニューは、ロードとクロカンでペース走での脚作りそして、登りでの乳酸・・・以上はあると思いますが短時間で効果が出るドリルは、10くらいなか・・・
- 【出場】鳥取2024 plus22024年03月24日三重県の高校教員Nのブログ・・・意識した練習をした後、サブ4を意識したペース走(5分40秒/㎞以上)を繰り返・・・たが、そこは自重しました。この効果は、実際にはよくはわかりません・・・
- ❇️5月5日(日)阿蘇クロカン21km2024年05月06日Running Club BELIEVE・・・め、全身持久力と共に筋持久力も向上する効果が期待できます。 【1km/ペ・・・1km/ペース】目安✨ 普段のペース走で1kmあたり20~30秒落と・・・
- なんとか30キロに到達したものの~ゆっくりでも脚がもたない2024年01月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・昨日1月3日の練習午前ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+14・・・平均接地時間259msガーミン効果ベースガーミン評価キープメモ(・・・
- 1月6日 西京極野球場まわり2024年01月06日京都レジェンドAC・・・体操ケニアドリルチューブドリル今日走るペース走のスピードの確認で650mジョ・・・ずっと離れて走ることになり練習効果が得られません🙅♂️みなさ・・・
- タイムは良くないけどこんなもんか~板橋シティ1週前レースペース走2024年03月09日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・3.42㎞4周3周10.26㎞はレースペース走、ラスト1周3.42㎞は刺激走・・・平均接地時間241msガーミン効果VO2MAXガーミン評価キープ・・・
- まだヴェイパーフライに慣れない。。。2024年02月26日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間2分18秒・・・ム21時間平均上下動比8.5%平均接地時間264msガーミン効果ベー・・・
- フルマラソン、レース前の調整方法 【効果絶大】2020年10月14日30代サラリーマンがサブスリーを目指した割と標準的で王道な話・・・みハーフは本番レースではなく、20kmペース走のつもりで走る 2週前、週中ポ・・・ 次回は直前1週間のキツくて、効果絶大な調整方法。